Pourquoi faire de l’EXERCICE PHYSIQUE est-il aussi important

S'il y a un sujet sur lequel -pour une fois- la plupart des Nutritionnistes sont d'accord, est l'absolue nécessité de faire du SPORT.

Il suffit de citer un texte que l'on peut trouver sur EurekaSanté-Vidal :

Les bénéfices d’un sport sur la santé sont très nombreux et contribuent globalement à l’amélioration de la qualité de vie :

meilleure ventilation pulmonaire ;
renforcement du cœur et des vaisseaux, qui participe à prévenir l’hypertension artérielle et l’infarctus ;
augmentation de la masse musculaire et, associée à une alimentation adaptée, diminution de la masse grasse (lutte contre le surpoids et l’obésité) ;
diminution du risque de diabète de type 2 (diabète gras de la personne âgée) ;
entretien des os et des articulations (lutte contre l’ostéoporose et l’arthrose) ;
maintien des réflexes et de la coordination motrice (lutte contre les chutes chez les personnes âgées) ;
lutte contre le stress, l’isolement, le manque d’estime de soi, l’anxiété et la dépression ;
prévention des problèmes d’érection (impuissance) chez les hommes de plus de 40 ans.

Et le nombre des bénéfices que procure le SPORT augment régulièrement.
La pratique du SPORT est donc une nécessité absolue.

Mais quel sport pratiquer :

En théorie, n'importe quel sport peut convenir
Il est possible par exemple pour des personnes ayant des douleurs importantes, de commencer par la natation, puis petit à petit diversifier; le sport doit bien entendu être choisi en fonction d'une pathologie éventuelle, type arthrose de hanche, de genou, douleurs lombaires ...
Certains sports comme le jogging, la marche soutenue, le trampoline, ... permettent en frappant régulièrement du pied par terre, de stimuler la construction osseuse, et de lutter ou prévenir l'ostéoporose.
Un des principes de base est qu'il faut ressentir la fatigue pendant la durée de l'exercice (sans trop forcer non plus)

Et à quel rythme :